Kryzys, stres i napięcie – jak możesz radzić sobie z negatywnymi emocjami i sytuacjami?
Czasem zdarza się tak, że niespodziewanie spotykają nas takie zdarzenia, które burzą dobrze nam znany ład; pojawiają się tak szybko, że nie jesteśmy w stanie się na nie przygotować, a ich negatywne skutki uruchamiają w naszym ciele i umyśle, cały arsenał niekorzystnych dla nas myśli i stanów.
Człowiek prowadzący stabilne życie na co dzień, będący w pełni sił psychicznych, który panuje nad swoimi emocjami i samoczynnie jest w stanie kontrolować, a także dozować negatywne skutki oraz zachować racjonalność swoich myśli w sytuacji kryzysowej, potrafi w sposób naturalny poradzić sobie z taką sytuacją, bowiem człowiek jest przystosowany do przeżywania tego typu emocji. Zmienia się biochemia w ciele i nasz organizm nastawia się na wyjście z trudu okoliczności. Ale musimy zapamiętać, że nawet w pełni zdrowy organizm ma swój limit i przedłużające się stany stresu, napięcia, czy kryzysu mogą nas przerosnąć.
Gdy odwrócimy sytuację i ze zdarzeniem kryzysowym musi zmierzyć się osoba, która już na co dzień walczy z innymi trudnościami np. depresją, nieumiejętnością panowania nad swoimi emocjami, czy innymi zaburzeniami natury psychicznej, wtedy naturalne przystosowanie nie zachodzi, a sama sytuacja przerasta osobę, która jest postawiona w takie okoliczności. Może to potęgować objawy trudności i pogłębiać je.
Co zatem możemy zrobić? Między innymi:
Pamiętajmy o utrzymywaniu równowagi psychicznej; nigdy nie bierzmy na siebie więcej, niż jesteśmy w stanie unieść, ani nie przelewajmy na siebie problemów innych, jeśli czujemy, że nas samych to przerasta. Są od tego specjaliści, do których taką osobę możemy pokierować,
Pamiętajmy o wysypianiu się. Zregenerowany i wypoczęty organizm o wiele lepiej radzi sobie ze stresem i napięciem,
Zadbajmy o swoją dietę. Pełnowartościowe posiłki, dostarczające nam potrzebnych makro i mikro składników odpowiadają za naszą energie i samopoczucie,
W wolnym czasie skupmy się na tym, co nas uszczęśliwia, róbmy to co nas motywuje i poprawia nasze samopoczucie.
Ale przede wszystkim pamiętajmy o tym, że jeśli czujemy, że jakakolwiek sytuacja w stresie, napięciu, czy kryzysie nas psychicznie przerasta to warto zwrócić się o pomoc do specjalisty np. psychologa, psychoterapeuty lub psychiatry, tylko oni w sposób profesjonalny mogą wskazać nam możliwości zmniejszenia napięcia, radzenia sobie ze stresem i pokierowania w sytuacji kryzysowej. Podstawą zdrowia psychicznego jest jego równowaga i jeśli sami nie jesteśmy w stanie jej znaleźć zróbmy wszystko, by ją uzyskać. To nie wstyd pytać o pomoc.
JEŚLI DOSTRZEGASZ, ŻE TA TRUDNOŚĆ MOŻE DOTYCZYĆ CIEBIE
SKORZYSTAJ Z POMOCY NASZYCH SPECJALISTÓW I UMÓW WIZYTĘ JUŻ DZIŚ